En verschilt dat tussen mannen en vrouwen?

Hoelang duurt een orgasme?

Je voelt het opkomen, je hele lichaam spant zich aan, je hoofd raakt leeg… en dan: bam. Orgasme. Intens, heerlijk, overweldigend en dan weer voorbij. Maar… hoelang duurt een orgasme eigenlijk echt? En verschilt dat tussen mannen en vrouwen? En wat kun je doen om het te verlengen (of zelfs meerdere keren te beleven)? In deze blog geven we je antwoord op al je vragen.

Gemiddeld duurt een orgasme…

De meeste orgasmes duren tussen de 5 en 20 seconden. Ja, echt! Kort maar krachtig. Al voelt het op het moment zelf natuurlijk vaak als een eeuwigheid (of juist: veel te snel voorbij).

Bij mensen met een penis ligt de gemiddelde duur rond de 6 tot 12 seconden.
Bij mensen met een vulva kan een orgasme tot 20 seconden duren. Soms zelfs langer, zeker als je meerdere orgasmes achter elkaar krijgt (meervoudige orgasmes zijn geen mythe!).

Maar: elk lijf is anders. De duur van een orgasme hangt af van veel factoren: hoe opgewonden je bent, je ervaring, je mindset, en zelfs de manier waarop je gestimuleerd wordt.

Wat gebeurt er tijdens een orgasme?

Je spieren trekken ritmisch samen, je ademhaling versnelt, je hartslag gaat omhoog en er komt een stortvloed aan fijne stofjes vrij in je brein. Zoals dopamine, oxytocine en endorfines. Kort gezegd: je hele systeem schiet even in de hoogste versnelling. En daarna volgt vaak een gevoel van ontspanning, tevredenheid of slaperigheid.

Kun je een orgasme verlengen?

Jazeker! Hier zijn een paar tips om je orgasme niet alleen intenser, maar ook iets langer te maken:

Edging: breng jezelf (of laat je brengen) tot het randje van klaarkomen, en stop dan even. Door dit meerdere keren te herhalen, wordt het uiteindelijke orgasme vaak langer en krachtiger.
Bekkenbodemtraining: sterke bekkenbodemspieren zorgen voor krachtigere en beter controleerbare orgasmes. Dit doe je doormiddel van speciale balletjes die je kan dragen om je bekkenbodem mee te trainen.
Gebruik speeltjes die je langzaam opbouwen: denk aan wand vibrators, luchtdruk vibrators of buttplugs die spanning verhogen.
Adem en ontspan: hoe meer je in je hoofd zit, hoe korter of oppervlakkiger het orgasme. Rustige, diepe ademhaling helpt je spanning op te bouwen én los te laten.

En wat als je géén orgasme krijgt?

Ook dat hoort erbij. Geen enkel lichaam is een machine die altijd “werkt”. Stress, vermoeidheid, prestatiedruk of lichamelijke factoren kunnen allemaal invloed hebben. Het belangrijkste is dat je jezelf (of je partner) de ruimte geeft om te genieten, met of zonder climax. Want seks draait niet alleen om klaarkomen maar om verbinding, plezier en nieuwsgierigheid.